Кортизол, изначально необходимый для реакции на стресс, становится проблемой при его чрезмерном уровне, вызванном хроническим стрессом. Высокий уровень кортизола может негативно сказаться на иммунной системе, коже, аппетите, сердечно-сосудистой системе и других аспектах здоровья. Эффективное управление стрессом, включая практику йоги, медитации, занятия хобби, а также сбалансированное питание с включением продуктов, способствующих снижению кортизола (зеленый чай, темный шоколад, цитрусовые, бананы, груши, миндаль), может помочь нормализовать уровень этого гормона, подробнее https://kundalini-yoga.com.ua/yak-znyzy … nu-stresu/ Физическая активность, особенно аэробные упражнения, положительно влияют на уровень кортизола, но важно избегать избыточных нагрузок. Сбалансированный сон также играет важную роль в регуляции гормона стресса.